大文DaiMan 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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21.5 km | 02:16:53 | 06:22/km

日期: 2021-09-19 17:10 - 地點: 青山道 > 虎地交匯處 > 天水圍 > 朗屏 > 水邊圍邨 - 天氣: R.H. 98% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'48" / 06'17" / 05'33" / 05'44" / 05'48" / 05'42" / 06'29" / 05'59" / 06'00" / 06'05" / 06'43" / 06'27" / 06'19" / 06'40" / 06'27" / 06'24" / 07'21" / 06'35" / 06'43" / 07'54" / 06'16" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'05")

06'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'38")

05'32"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'22")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'10")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

線上半馬。本星期工作累積的疲勞在今天完全反映。😪😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，中秋佳節連假運動愉快，加油

2021-09-20 10:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'17"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'44"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'42"	00:34'52"
7	06'29"	00:41'21"
8	05'59"	00:47'20"
9	06'00"	00:53'20"
10	06'05"	00:59'25"
11	06'43"	01:06'08"
12	06'27"	01:12'35"
13	06'19"	01:18'54"
14	06'40"	01:25'34"
15	06'27"	01:32'01"
16	06'24"	01:38'25"
17	07'21"	01:45'46"
18	06'35"	01:52'21"
19	06'43"	01:59'04"
20	07'54"	02:06'58"
21	06'16"	02:13'14"
21.5	07'06"	02:16'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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