PENG CHIH YEH 2015/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.2 km | 01:01:47 | 06:03/km

日期: 2015-04-20 05:34 - 地點: 內壢高中校園 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 06'19" / 05'39" / 05'57" / 05'55" / 06'25" / 06'01" / 05'47" / 05'39" / 05'47" / 08'12" /

今晨風非常大，風阻的效應，所以只能緩跑。昨天去野柳會所參加海泳家族開會，覺得收穫很多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.96 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭文全, David Huang 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	05'39"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	05'55"	00:30'26"
6	06'25"	00:36'51"
7	06'01"	00:42'52"
8	05'47"	00:48'39"
9	05'39"	00:54'18"
10	05'47"	01:00'05"
10.2	08'12"	01:01'47"

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