Ck智凱 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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17.3 km | 01:46:59 | 9.7 km/h

日期: 2021-09-20 06:05 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'39"

(37'39")

7.98 (-6.65)

5000 / 5000

2

41'09"

(01:18'49")

7.30 (-7.33)

5000 / 10000

3

20'34"

(01:39'24")

14.63

5000 / 15000

4

07'35"

(01:46'59")

18.18

2290 / 17290

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.29 km

StepDragon SRS-110

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.8 %
2	20.5	-3.4 %
3	17.3	-4.3 %
4	4.3	8.4 %
5	4.6	-5.7 %
6	3.7	10.0 %
7	6.2	22.8 %
8	12.7	-17.8 %
9	9.6	4.8 %
10	13.3	8.8 %
11	13.2	-4.7 %
12	10.1	-5.2 %
13	14.5	-3.6 %
14	18.5	3.2 %
15	21.8	-4.6 %
16	18.5	4.7 %
17	18.2	-2.4 %
17.3	16.9	6.0 %

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朋友動態

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