10.3 km | 01:05:20 | 06:22/km日期: 2015-04-21 05:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 06'15" / 06'32" / 06'25" / 06'29" / 06'16" / 06'19" / 06'18" / 06'11" / 06'17" / 06'18" / 07'41" /
心率配速(5)
昨天陪女兒玩200M短跑，一下衝太快，差點喘不過氣來，感覺快掛了！感覺是有年紀的人了，不能再太衝動了！今天乳酸一堆，跑不動！
就順便練心率配速，今天平均心率142，64%落入目標心跳區，進步良多！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.21 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
1496.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'32" | 00:12'47" |
| 3 | 06'25" | 00:19'12" |
| 4 | 06'29" | 00:25'41" |
| 5 | 06'16" | 00:31'57" |
| 6 | 06'19" | 00:38'16" |
| 7 | 06'18" | 00:44'34" |
| 8 | 06'11" | 00:50'45" |
| 9 | 06'17" | 00:57'02" |
| 10 | 06'18" | 01:03'20" |
| 10.3 | 07'41" | 01:05'20" |
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