藍重文 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.6 km | 00:52:36 | 07:56/km

日期: 2021-09-24 21:59 - 地點: 大漢橋+萬板大橋 - 平均心率: 142 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'08" / 07'07" / 07'14" / 11'44" / 06'57" / 07'28" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'15")

07'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'29")

07'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

11'44"

(33'13")

11'44" (+04'48")

1000 / 4000

5

06'56"

(40'09")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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大漢龍泉幫歡樂團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林美如, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'07"	00:14'15"
3	07'14"	00:21'29"
4	11'44"	00:33'13"
5	06'57"	00:40'10"
6	07'28"	00:47'38"
6.6	07'56"	00:52'35"

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朋友動態

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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