Kevin JR Chen 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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17.9 km | 01:28:07 | 12.2 km/h

日期: 2021-09-20 15:55 - 地點: 北港滯洪池 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 92 - 踏頻: 49 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'27"

(19'27")

15.45

5000 / 5000

2

27'27"

(46'55")

10.94 (-4.51)

5000 / 10000

3

26'40"

(01:13'35")

11.25 (-4.20)

5000 / 15000

4

14'31"

(01:28'07")

12.20 (-3.25)

2950 / 17950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ko Win, Graff Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.8 %
2	8.0	3.5 %
3	16.4	-3.0 %
4	14.9	3.2 %
5	12.3	-3.4 %
6	11.7	5.4 %
7	9.3	-2.7 %
8	1.6	-3.2 %
9	8.2	2.5 %
10	10.3	-1.4 %
11	12.6	-1.4 %
12	6.1	2.8 %
13	8.8	2.2 %
14	9.5	-1.0 %
15	10.5	-0.9 %
16	12.4	1.8 %
17	9.5	-1.7 %
18.0	9.8	2.2 %

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