陳德仁 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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36.5 km | 03:07:43 | 11.7 km/h

日期: 2021-09-25 03:26 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

12.00 (-21.33)

1000 / 1000

2

04'47"

(09'48")

12.59 (-20.75)

1002 / 2002

3

05'06"

(14'54")

11.84 (-21.49)

1003 / 3005

4

05'43"

(20'37")

10.53 (-22.81)

1001 / 4007

5

04'43"

(25'20")

12.77 (-20.57)

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.49 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.6 %
2	12.6	-0.4 %
3	11.8	-0.2 %
4	10.5	-0.7 %
5	12.8	-0.5 %
6	11.3	-0.2 %
7	13.2	1.5 %
8	12.5	-0.6 %
9	12.4	1.2 %
10	12.2	1.2 %
11	11.1	1.9 %
12	9.5	4.8 %
13	10.5	2.1 %
14	7.7	4.7 %
15	6.7	5.5 %
16	15.3	-2.4 %
17	19.6	-2.6 %
18	19.3	-4.0 %
19	32.7	-5.5 %
20	18.8	-2.6 %
21	17.2	-0.7 %
22	15.9	1.0 %
23	15.2	-0.3 %
24	16.2	-0.6 %
25	13.1	-1.6 %
26	14.2	-0.2 %
27	15.0	-0.1 %
28	15.2	-0.6 %
29	15.3	-0.4 %
30	15.3	-0.6 %
31	12.1	3.7 %
32	12.1	-0.9 %
33	9.0	-0.3 %
34	8.5	-0.6 %
35	11.3	1.3 %
36	6.2	1.2 %
36.5	2.7	13.7 %

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