sawyer tsai 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.3 km | 01:30:22 | 05:54/km

日期: 2021-09-25 17:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'39" / 06'24" / 06'22" / 06'05" / 05'48" / 10'17" / 05'48" / 05'55" / 06'00" / 05'55" / 10'37" / 05'45" / 05'38" / 05'32" / 05'28" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'03")

06'24" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'25")

06'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'29")

06'04" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'17")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.65 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

joy Hu, 史玉遷和其他 14 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，加油

2021-09-25 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'22"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	05'48"	00:31'18"
6	10'17"	00:41'35"
7	05'48"	00:47'23"
8	05'55"	00:53'18"
9	06'00"	00:59'18"
10	05'55"	01:05'13"
11	10'37"	01:15'50"
12	05'45"	01:21'35"
13	05'38"	01:27'13"
14	05'32"	01:32'45"
15	05'28"	01:38'13"
15.3	04'39"	01:39'33"

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