陳信豪 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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75.8 km | 04:18:34 | 17.6 km/h

日期: 2021-09-27 06:01 - 總爬升: 1132 m - 地點: 家《--》東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-8.95)

5000 / 5000

2

11'42"

(25'39")

25.71 (-4.79)

5000 / 10000

3

11'56"

(37'35")

25.17 (-5.33)

5000 / 15000

4

29'57"

(01:07'33")

10.03 (-20.48)

5000 / 20000

5

14'04"

(01:21'37")

21.43 (-9.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

這次全程口罩戴好戴滿，爬坡太陽眼鏡會起霧，只能摘掉，其他都還能適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.75 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Chen, 金發黃和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.7 %
2	20.2	7.0 %
3	15.3	-2.5 %
4	27.5	-1.2 %
5	26.5	-1.1 %
6	26.5	2.0 %
7	22.6	1.5 %
8	21.8	3.2 %
9	30.8	-0.8 %
10	28.3	1.4 %
11	18.4	3.5 %
12	31.3	2.8 %
13	29.5	-1.1 %
14	27.1	1.5 %
15	24.0	2.7 %
16	22.1	2.5 %
17	21.2	2.0 %
18	3.3	3.7 %
19	17.3	2.0 %
20	23.2	1.5 %
21	24.0	2.4 %
22	22.4	5.5 %
23	19.5	3.1 %
24	19.1	4.4 %
25	22.5	3.0 %
26	12.4	6.5 %
27	9.2	9.3 %
28	10.1	7.2 %
29	10.2	8.2 %
30	9.4	8.8 %
31	9.7	7.0 %
32	10.1	15.2 %
33	9.5	23.7 %
34	9.2	12.7 %
35	11.0	9.1 %
36	9.0	5.2 %
37	19.7	3.7 %
38	10.3	5.7 %
39	13.4	-3.4 %
40	30.3	-2.2 %
41	28.6	-4.3 %
42	30.3	-5.7 %
43	26.9	-7.7 %
44	24.5	-9.6 %
45	29.0	-7.2 %
46	28.3	-8.0 %
47	32.7	-7.8 %
48	29.8	-6.7 %
49	34.3	-7.2 %
50	27.3	-8.4 %
51	13.6	-5.6 %
52	28.6	-2.0 %
53	33.6	-2.2 %
54	35.6	-4.9 %
55	30.0	-1.3 %
56	26.9	1.7 %
57	28.1	-1.9 %
58	29.8	-0.9 %
59	11.0	-2.7 %
60	24.3	-2.0 %
61	25.0	-2.6 %
62	20.1	-1.5 %
63	19.9	-0.9 %
64	26.5	3.0 %
65	17.6	-2.4 %
66	22.4	-1.0 %
67	14.6	1.5 %
68	18.5	-1.4 %
69	22.5	-0.7 %
70	22.1	-1.6 %
71	21.8	-1.0 %
72	22.8	-0.9 %
73	9.4	5.7 %
74	29.3	-1.7 %
75	26.5	2.0 %
75.8	19.8	3.5 %

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