藍重文 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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10.0 km | 01:20:04 | 07:59/km

日期: 2021-09-29 19:43 - 地點: 新月橋+光復橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'56" / 07'48" / 07'51" / 08'01" / 08'18" / 08'45" / 07'56" / 08'02" / 08'16" / 08'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'47"

(14'43")

07'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'51"

(22'35")

07'51" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'35")

08'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

08'17"

(38'53")

08'17" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

愛跑者團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.72 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林美如, Queena Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'48"	00:14'44"
3	07'51"	00:22'35"
4	08'01"	00:30'36"
5	08'18"	00:38'54"
6	08'45"	00:47'39"
7	07'56"	00:55'35"
8	08'02"	01:03'37"
9	08'16"	01:11'53"
10	08'06"	01:19'59"
10.0	11'50"	01:20'04"

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