洪啟彰-KRC 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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10.1 km | 00:52:55 | 05:15/km

日期: 2015-04-23 19:30 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'19" / 05'25" / 05'22" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 05'03" / 05'14" / 05'21" /

4月累積里程 : 159.02 km

GPX 上傳 | 9 years ago

拉哇司, 陳明昕和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'01"	00:32'19"
7	04'59"	00:37'18"
8	05'02"	00:42'20"
9	05'03"	00:47'23"
10	05'14"	00:52'37"
10.1	05'20"	00:52'55"

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3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

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