良川 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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4.0 km | 00:31:05 | 07:45/km

日期: 2021-09-30 15:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 08'22" / 07'55" / 07'03" / 07'31" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 謝宗晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'55"	00:16'17"
3	07'03"	00:23'20"
4	07'31"	00:30'51"
4.0	29'09"	00:31'05"

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成績 : 03:46:01

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