𣛧森林木 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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5.3 km | 00:30:46 | 05:45/km

日期: 2015-04-26 17:47 - 地點: 馬路牽車跑 - 天氣: 小心 - 平均心率: 152 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 05'30" / 05'32" / 06'54" / 05'52" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 洪凱和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'30"	00:10'18"
3	05'32"	00:15'50"
4	06'54"	00:22'44"
5	05'52"	00:28'36"
5.3	06'18"	00:30'46"

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