張維仁 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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10.4 km | 05:10:34 | 29:46/km

日期: 2021-10-03 07:54 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 23660 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'25"

(32'25")

1.85 (-0.57)

1000 / 1000

79 / 38

2

34'18"

(01:06'43")

1.75 (-0.68)

1000 / 2000

69 / 42

3

25'03"

(01:31'46")

2.40 (-0.03)

1000 / 3001

75 / 53

4

37'12"

(02:08'58")

1.61 (-0.81)

1000 / 4001

66 / 40

5

31'15"

(02:40'13")

1.92 (-0.51)

1000 / 5001

57 / 55

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'17"	00:32'17"
2	33'58"	01:06'15"
3	25'00"	01:31'15"
4	35'40"	02:06'55"
5	29'05"	02:36'00"
6	56'40"	03:32'40"
7	29'25"	04:02'05"
8	22'52"	04:24'57"
9	26'26"	04:51'23"
10	52'28"	05:43'51"
10.4	29'48"	05:56'34"

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