5.1 km | 00:26:51 | 05:17/km日期: 2015-04-28 17:57 - 地點: 活水湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'46" / 05'22" / 05'17" / 05'08" / 05'01" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'51") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'28" (+00'29") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'28" (+00'29") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'18" (+00'19") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'18" (+00'19") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'12" (+00'13") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'03" (+00'04") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'12" (+00'13") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'04" (+00'05") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'59" | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'08" (+00'09") | 75 / 5075 |
跑前右膝後方及左膝附近肌肉不適
但是不影響跑步
這幾天就騎車當熱身然後開始跑
不綁心跳帶 不看速度 就跑5k
當做維持體力 觀察痠痛部位用
結束後只有整個身體的疲勞
不像衝4:55時總是有某個部位特別的不適
也許我該好好思考一下
以目前的腳力狀況來說
挑戰4分速是不是最好的時機
4月累積里程 : 114.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'22" | 00:11'08" |
| 3 | 05'17" | 00:16'25" |
| 4 | 05'08" | 00:21'33" |
| 5 | 05'01" | 00:26'34" |
| 5.1 | 05'18" | 00:26'58" |
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