小林 2021/10/10 訓練日誌

小林桃園
ID 472609

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小林

全馬 | 04:21:11 | 06:11/km | 第2馬

山林馬拉松-第132場

官方成績
日期	2021-10-10
成績	04:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+05'02")

01:00'46" (+00'51")

10 km

(01:00'46")

00:27'52"

15 km

(01:31'21")

00:30'35" (+02'43")

00:59'55"

20 km

(02:00'41")

00:29'20" (+01'28")

25 km

(02:32'52")

00:32'11" (+04'19")

01:02'07" (+02'12")

30 km

(03:02'48")

00:29'56" (+02'04")

35 km

(03:35'37")

00:32'49" (+04'57")

01:06'54" (+06'59")

40 km

(04:09'42")

00:34'05" (+06'13")

Finish

(04:21:11)

日期: 2021-10-10 05:01 - 總爬升: 584 m - 地點: 山林一點都不涼 - 天氣: 滿滿的陽光☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'41")

1000 / 1000

06'43"

(13'26")

06'43" (+01'42")

1000 / 2000

06'39"

(20'06")

06'39" (+01'38")

1000 / 3000

06'29"

(26'35")

06'29" (+01'28")

1000 / 4000

06'18"

(32'54")

06'18" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小林

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桃園

小林

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桃園

小林

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賽後評分: 衝衝衝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.36 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 1230.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳曄勝, 華國盧和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

♊ 海v.🦄 根本是檜木！！！！

2021-10-11 17:38 ·

小林其實是老木

2021-10-12 09:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	06'40"	00:20'06"
4	06'30"	00:26'36"
5	06'18"	00:32'54"
6	05'48"	00:38'42"
7	05'40"	00:44'22"
8	05'29"	00:49'51"
9	05'20"	00:55'11"
10	05'35"	01:00'46"
11	06'16"	01:07'02"
12	05'50"	01:12'52"
13	06'09"	01:19'01"
14	06'19"	01:25'20"
15	06'01"	01:31'21"
16	06'13"	01:37'34"
17	05'54"	01:43'28"
18	06'44"	01:50'12"
19	05'02"	01:55'14"
20	05'27"	02:00'41"
21	05'49"	02:06'30"
22	07'24"	02:13'54"
23	06'12"	02:20'06"
24	06'38"	02:26'44"
25	06'08"	02:32'52"
26	07'21"	02:40'13"
27	06'10"	02:46'23"
28	05'17"	02:51'40"
29	05'49"	02:57'29"
30	05'19"	03:02'48"
31	05'09"	03:07'57"
32	05'30"	03:13'27"
33	08'54"	03:22'21"
34	06'14"	03:28'35"
35	07'02"	03:35'37"
36	07'58"	03:43'35"
37	06'21"	03:49'56"
38	06'26"	03:56'22"
39	06'31"	04:02'53"
40	06'49"	04:09'42"
41	05'45"	04:15'27"
42	05'30"	04:20'57"
42.3	05'43"	04:22'46"