104/04/29
本月應該就跑到昨天為止
還沒達標><
比賽快到了要休息一下
但不要休超過3天算一算剛好禮拜六是第3天
唯一的目標就是完賽
時間就~隨性吧

如何判斷已經過度訓練了?
http://www.don1don.com/archives/41001

剛看完此篇文章
有符合
運動表現下降、 對訓練開始感到懶散
飲食習慣改變，如：食慾下降、暴飲暴食、嗜吃甜食
但是並不覺得有過度訓練(覺得惰性比較嚴重

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跑力檢測
http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/index
三張圖僅供參考
我很弱><

E 強度=幫你打下札實的體能基礎
M強度=比馬拉松時平均配速
T 強度=乳酸臨界點
I 強度=間歇訓練
R 強度=提升跑步的經濟性

詳情請觀看http://www.don1don.com/archives/30146