21.7 km | 02:19:09 | 06:23/km日期: 2015-04-30 19:40 - 地點: 萬年溪河堤步道~千禧公園 - 天氣: 晴(有南台灣夏天的感覺了!) - 平均心率: 58 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'56" / 05'52" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'23" / 06'11" / 06'14" / 05'49" / 06'05" / 05'58" / 06'05" / 06'12" / 06'15" / 06'20" / 06'24" / 06'33" / 06'32" / 06'40" / 07'22" / 06'36" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 21906 / 21906 |
晚上吃40顆水餃,經過2小時尚未消化完畢,還是去練習了!
一直處於"撞牆"...好難受啊!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 359.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'52" | 00:12'48" |
| 3 | 06'13" | 00:19'01" |
| 4 | 06'14" | 00:25'15" |
| 5 | 06'18" | 00:31'33" |
| 6 | 06'23" | 00:37'56" |
| 7 | 06'11" | 00:44'07" |
| 8 | 06'14" | 00:50'21" |
| 9 | 05'49" | 00:56'10" |
| 10 | 06'05" | 01:02'15" |
| 11 | 05'58" | 01:08'13" |
| 12 | 06'05" | 01:14'18" |
| 13 | 06'12" | 01:20'30" |
| 14 | 06'15" | 01:26'45" |
| 15 | 06'20" | 01:33'05" |
| 16 | 06'24" | 01:39'29" |
| 17 | 06'33" | 01:46'02" |
| 18 | 06'32" | 01:52'34" |
| 19 | 06'40" | 01:59'14" |
| 20 | 07'22" | 02:06'36" |
| 21 | 06'36" | 02:13'12" |
| 21.7 | 08'00" | 02:19'09" |
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