鐵弟 2015/05/02 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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鐵弟

2.0 km | 00:13:45 | 06:48/km

日期: 2015-05-02 07:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 160 Cal - 總步數: 2288 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'51" / 06'46" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'49" (+00'05")

1003 / 1003

167 / 87

06'46"

(13'37")

06'44"

1004 / 2007

166 / 89

00'08"

(13'45")

13'04" (+06'20")

10 / 2017

120 / 63

新北市

鐵弟

目標7分速前進日頭超大der

Fan, Neo 和其他 2 人說推

留言

104/05/02
賽前暖跑~~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.72 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林學樟, Fang 和其他 127 人說推

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Miss Lo 還有時間暖跑，高手做的事～
姐姐一到，26K正跑出去～

2015-05-05 18:28 ·

1 個人推

鐵弟 TO:Paco姐姐
那是時間太多了不知道要幹麻
我又沒有伴
自己一個人在那邊要放空那麼久
所以後來還是去跑一下下
只有跑一下下而已
開跑才能剛開始跑比較快(因為要追馬尾咩
後來就爆了
就沒有拍到照片Q___Q

2015-05-05 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'46"	00:13'37"
2.0	07'31"	00:13'45"

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