𣛧森林木 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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10.0 km | 01:02:36 | 06:16/km

日期: 2015-05-01 05:46 - 總爬升: 104 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 蘇胡 - 平均心率: 124 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 05'37" / 06'27" / 06'09" / 06'47" / 06'22" / 05'55" / 06'25" / 06'08" / 06'21" /

新竹

𣛧森林木

Hannah(正賢) 和 Co 說推

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新竹

𣛧森林木

Hannah(正賢) 和 Co 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

𣛧森林木咪兔，希望你台灣馬順利完賽

2015-05-01 23:26 ·

2 個人推

YiRu Lin 也祝你順利完賽!

2015-05-02 11:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'37"	00:12'10"
3	06'27"	00:18'37"
4	06'09"	00:24'46"
5	06'47"	00:31'33"
6	06'22"	00:37'55"
7	05'55"	00:43'50"
8	06'25"	00:50'15"
9	06'08"	00:56'23"
10.0	06'21"	01:02'36"

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h