14.1 km | 01:10:23 | 05:00/km日期: 2015-04-30 17:43 - 地點: 竹北體二館 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 11452 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'42" / 05'52" / 04'38" / 04'30" / 05'31" / 04'26" / 05'29" / 04'36" / 04'15" / 06'01" / 04'25" / 06'09" / 04'04" / 03'49" / 14'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+01'51") | 2005 / 2005 | 154 / 111 |
2 | | 04'33" (+00'37") | 2005 / 4010 | 164 / 133 |
3 | | 06'14" (+02'18") | 586 / 4597 | 153 / 104 |
4 | | 04'23" (+00'27") | 2006 / 6603 | 166 / 136 |
5 | | 07'10" (+03'14") | 511 / 7115 | 154 / 90 |
6 | | 04'16" (+00'20") | 2009 / 9125 | 172 / 135 |
7 | | 08'13" (+04'17") | 445 / 9570 | 151 / 80 |
8 | | 04'18" (+00'22") | 2010 / 11581 | 171 / 135 |
9 | | 09'28" (+05'32") | 387 / 11968 | 138 / 76 |
10 | | 03'56" | 2005 / 13973 | 180 / 140 |
11 | | 10'43" (+06'47") | 91 / 14065 | 103 / 89 |
快跑2公里5趟間竭練習
實在感受不到心臟問題
很開心第5趟時 神人何大哥再度提醒我
姿勢要在前傾
一前傾速度超快 有點提前超速
看樣子還要調整一陣子姿勢
很謝謝何大哥數度提醒
第5趟完看到誠哥來了
我就不衝了 間竭還是要抓感覺
下週再衝更長
4月累積里程 :
201.45 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
534.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'52" | 00:11'34" |
3 | 04'38" | 00:16'12" |
4 | 04'30" | 00:20'42" |
5 | 05'31" | 00:26'13" |
6 | 04'26" | 00:30'39" |
7 | 05'29" | 00:36'08" |
8 | 04'36" | 00:40'44" |
9 | 04'15" | 00:44'59" |
10 | 06'01" | 00:51'00" |
11 | 04'25" | 00:55'25" |
12 | 06'09" | 01:01'34" |
13 | 04'04" | 01:05'38" |
14 | 03'49" | 01:09'27" |
14.1 | 14'07" | 01:10'23" |