白天怕水 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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6.2 km | 00:39:15 | 06:22/km

日期: 2021-10-07 08:48 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 162 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 6602 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" / 06'17" / 06'16" / 06'13" / 06'15" / 06'08" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'58"

(18'58")

06'19"

3001 / 3001

168 / 93

2

18'59"

(37'57")

06'19"

3001 / 6003

169 / 93

3

01'18"

(39'15")

08'17" (+01'58")

156 / 6159

136 / 88

桃園

白天怕水

·

~🏃起來~

果然體重是膝蓋殺手😆😆，一切都要重頭來，現在減重先，再來一步一腳印🏃起來~😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.98 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡水發, Judy 和其他 8 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 這麽酸
但
沒有檸檬酸了😄

2021-10-13 17:28 ·

1 個人推

Judy 阿昇午安！
跑量很少一定沒有賽事壓力，一樣很帥啊！

2021-10-16 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'17"	00:12'26"
3	06'16"	00:18'42"
4	06'13"	00:24'55"
5	06'15"	00:31'10"
6	06'08"	00:37'18"
6.2	12'12"	00:39'15"

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