Kevin JR Chen 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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51.2 km | 02:09:23 | 23.7 km/h

日期: 2021-10-15 17:11 - 地點: 西螺-彰化 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

24.32 (-1.21)

5000 / 5000

2

12'33"

(24'57")

24.00 (-1.53)

5000 / 10000

3

11'46"

(36'43")

25.53

5000 / 15000

4

12'31"

(49'14")

24.00 (-1.53)

5000 / 20000

5

12'51"

(01:02'06")

23.38 (-2.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.0 %
2	30.3	-0.2 %
3	25.7	-0.8 %
4	25.2	-1.3 %
5	23.8	-0.8 %
6	14.0	-0.6 %
7	17.0	-0.8 %
8	25.7	-0.4 %
9	22.0	3.5 %
10	22.5	-0.9 %
11	26.5	-0.3 %
12	27.1	-0.8 %
13	25.2	-0.4 %
14	26.3	-0.3 %
15	22.8	-0.6 %
16	25.5	-0.8 %
17	21.4	-0.6 %
18	24.0	-0.5 %
19	25.7	-0.4 %
20	23.4	-0.4 %
21	24.7	1.2 %
22	23.4	-0.4 %
23	24.3	4.0 %
24	26.7	-0.6 %
25	11.9	-0.7 %
26	14.4	1.8 %
27	25.2	-0.4 %
28	22.9	2.0 %
29	20.9	-0.4 %
30	25.7	-0.2 %
31	20.3	-1.2 %
32	20.8	-0.4 %
33	21.6	2.5 %
34	26.3	1.3 %
35	25.7	-0.1 %
36	25.0	-0.4 %
37	25.4	1.0 %
38	20.0	-1.0 %
39	25.2	1.3 %
40	26.1	1.0 %
41	15.7	-1.0 %
42	22.0	-0.2 %
43	21.4	1.7 %
44	24.8	1.0 %
45	20.9	1.3 %
46	24.0	-0.8 %
47	22.8	-0.5 %
48	19.8	1.2 %
49	20.3	1.2 %
50	22.4	-0.6 %
51	17.6	1.0 %
51.2	18.9	-1.0 %

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