戈七阿魔師 Amos 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

3.6 km | 00:23:15 | 06:27/km

日期: 2015-04-29 18:47 - 地點: 體大運動場 - 天氣: 量 - 平均心率: 154 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 06'19" / 06'14" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'30"

(22'30")

06'15"

3596 / 3596

間歇跑 400M x 10 (間歇一分鐘)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.94 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 林振芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'19"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
3.6	06'40"	00:22'30"

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