陳福亮 2015/05/03 訓練日誌

陳福亮新竹
ID 186397

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陳福亮

全馬 | 03:54:39 | 05:33/km | 第12馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:54:39
總名次	193 / 2907
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+01'37")

00:57'46" (+02'16")

10 km

(00:57'46")

00:28'25" (+00'41")

15 km

(01:26'05")

00:28'19" (+00'35")

00:57'02" (+01'32")

20 km

(01:54'48")

00:28'43" (+00'59")

25 km

(02:22'34")

00:27'46" (+00'02")

00:55'30"

30 km

(02:50'18")

00:27'44"

35 km

(03:18'14")

00:27'56" (+00'12")

00:57'03" (+01'33")

40 km

(03:47'21")

00:29'07" (+01'23")

Finish

(03:54:39)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 200 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2901 Cal - 總步數: 38072 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'10")

1002 / 1002

167 / 93

05'44"

(12'06")

05'42" (+00'31")

1005 / 2007

169 / 103

05'44"

(17'50")

05'43" (+00'32")

1001 / 3009

168 / 103

05'47"

(23'37")

05'50" (+00'39")

991 / 4000

163 / 104

05'48"

(29'25")

05'44" (+00'33")

1008 / 5009

166 / 104

展開計圈分析

05'44"

(35'09")

05'45" (+00'34")

996 / 6005

166 / 104

05'40"

(40'49")

05'39" (+00'28")

1002 / 7008

168 / 105

05'42"

(46'31")

05'42" (+00'31")

999 / 8007

163 / 107

05'36"

(52'07")

05'38" (+00'27")

991 / 8999

167 / 105

05'43"

(57'50")

05'41" (+00'30")

1003 / 10002

165 / 106

05'50"

(01:03'40")

05'48" (+00'37")

1003 / 11006

160 / 107

05'28"

(01:09'08")

05'27" (+00'16")

1000 / 12006

168 / 108

05'57"

(01:15'05")

05'58" (+00'47")

997 / 13003

154 / 108

05'35"

(01:20'40")

05'35" (+00'24")

999 / 14002

166 / 107

05'29"

(01:26'09")

05'28" (+00'17")

1002 / 15005

165 / 110

05'40"

(01:31'49")

05'41" (+00'30")

996 / 16002

162 / 108

05'34"

(01:37'23")

05'33" (+00'22")

1001 / 17003

160 / 111

06'42"

(01:44'05")

06'40" (+01'29")

1003 / 18007

129 / 115

05'21"

(01:49'26")

05'22" (+00'11")

995 / 19002

162 / 114

05'26"

(01:54'52")

05'25" (+00'14")

1001 / 20004

164 / 112

05'21"

(02:00'13")

05'21" (+00'10")

998 / 21002

162 / 114

05'31"

(02:05'44")

05'29" (+00'18")

1005 / 22007

162 / 112

05'23"

(02:11'07")

05'23" (+00'12")

998 / 23006

163 / 113

05'35"

(02:16'42")

05'36" (+00'25")

996 / 24002

161 / 110

06'00"

(02:22'42")

05'57" (+00'46")

1007 / 25009

156 / 107

05'22"

(02:28'04")

05'22" (+00'11")

999 / 26008

163 / 113

05'32"

(02:33'36")

05'31" (+00'20")

1001 / 27010

163 / 110

05'33"

(02:39'09")

05'34" (+00'23")

996 / 28007

153 / 116

05'22"

(02:44'31")

05'22" (+00'11")

998 / 29005

165 / 112

05'55"

(02:50'26")

05'55" (+00'44")

998 / 30003

154 / 108

05'29"

(02:55'55")

05'27" (+00'16")

1003 / 31007

166 / 110

05'31"

(03:01'26")

05'31" (+00'20")

998 / 32005

166 / 108

05'27"

(03:06'53")

05'26" (+00'15")

1001 / 33007

166 / 110

05'26"

(03:12'19")

05'27" (+00'16")

995 / 34002

166 / 110

06'03"

(03:18'22")

06'03" (+00'52")

999 / 35001

157 / 104

05'11"

(03:23'33")

05'11"

999 / 36001

168 / 114

06'10"

(03:29'43")

06'08" (+00'57")

1004 / 37005

154 / 105

05'38"

(03:35'21")

05'39" (+00'28")

996 / 38001

166 / 105

05'50"

(03:41'11")

05'50" (+00'39")

998 / 39000

166 / 102

06'22"

(03:47'33")

06'18" (+01'07")

1010 / 40010

147 / 107

05'17"

(03:52'50")

05'19" (+00'08")

992 / 41003

165 / 113

01'46"

(03:54'36")

05'31" (+00'20")

319 / 41322

169 / 106

新竹

陳福亮

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新竹

陳福亮

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順順跑完

5月累積里程 : 475.58 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

馬松華, 江明修和其他 24 人說推

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陳福亮謝謝大家
謝謝明昆厲害不敢當最近三場都比較能跑完或小走一下可再續跑不會一爆到底算是小有收獲

2015-05-03 14:46 ·

馬松華恭喜完賽

2015-05-21 05:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'40"	00:17'46"
4	05'51"	00:23'37"
5	05'44"	00:29'21"
6	05'48"	00:35'09"
7	05'36"	00:40'45"
8	05'43"	00:46'28"
9	05'39"	00:52'07"
10	05'39"	00:57'46"
11	05'50"	01:03'36"
12	05'28"	01:09'04"
13	05'57"	01:15'01"
14	05'35"	01:20'36"
15	05'29"	01:26'05"
16	05'40"	01:31'45"
17	05'34"	01:37'19"
18	06'39"	01:43'58"
19	05'24"	01:49'22"
20	05'26"	01:54'48"
21	05'21"	02:00'09"
22	05'27"	02:05'36"
23	05'23"	02:10'59"
24	05'35"	02:16'34"
25	06'00"	02:22'34"
26	05'22"	02:27'56"
27	05'32"	02:33'28"
28	05'34"	02:39'02"
29	05'21"	02:44'23"
30	05'55"	02:50'18"
31	05'29"	02:55'47"
32	05'31"	03:01'18"
33	05'23"	03:06'41"
34	05'30"	03:12'11"
35	06'03"	03:18'14"
36	05'12"	03:23'26"
37	06'08"	03:29'34"
38	05'35"	03:35'09"
39	05'50"	03:40'59"
40	06'22"	03:47'21"
41	05'17"	03:52'38"
41.3	06'03"	03:54'36"