莊世鴻 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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3.0 km | 00:16:03 | 05:18/km

日期: 2021-10-19 19:45 - 地點: 美術館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'30" / 05'24" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'57")

05'03"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'03")

05'47" (+00'44")

16 / 3016

陪宇倉哥及奉文兄跑3K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Kevin Hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'04"	00:15'58"
3.0	06'09"	00:16'04"

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