sawyer tsai 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.2 km | 01:32:24 | 06:04/km

日期: 2021-10-20 16:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'04" / 06'07" / 05'56" / 11'02" / 06'12" / 06'08" / 06'13" / 06'12" / 12'36" / 06'12" / 06'08" / 07'14" / 05'35" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'28")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'32")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'39")

06'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'35")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.40 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 劉宸榮和其他 17 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-10-21 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'07"	00:24'40"
5	05'56"	00:30'36"
6	11'02"	00:41'38"
7	06'12"	00:47'50"
8	06'08"	00:53'58"
9	06'13"	01:00'11"
10	06'12"	01:06'23"
11	12'36"	01:18'59"
12	06'12"	01:25'11"
13	06'08"	01:31'19"
14	07'14"	01:38'33"
15	05'35"	01:44'08"
15.2	04'31"	01:45'00"

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朋友動態

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