10.1 km | 01:21:27 | 08:04/km日期: 2013-05-08 20:30 - 總爬升: 143 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 還算涼爽 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 07'47" / 07'39" / 07'45" / 07'45" / 08'47" / 08'03" / 08'37" / 08'17" / 07'52" / 07'55" / 11'06" /
上完瑜珈後再跑果然有全身蘇麻的感覺....
今天嘗試把護膝拿掉慢慢跑，因為米拉的腳很糟糕，長短腳，低足弓，還內八…>"<，所以剛開始跑時，左右兩膝蓋內側的韌帶就輪流拉傷過，後來跑步都會戴上護膝，而且還是兩邊有支撐的那種，之後就再也沒拉傷過了，
不過護膝載久了肌肉也容易過於依賴而無力，加上天氣漸漸熱了，也實在有點受不了了，因為後來有陸續根據復健師的指示，做些加強肌力的訓練，昨天和NRC的跑友大哥聊到，似乎可以漸漸減少對護膝的依賴，所以我想之後的低速慢跑就開始嘗試不載了，要快跑和跑山路再載就好，
不過今天剛跑起來還是覺得怪怪的，膝蓋也比較有感覺，可能心理作用吧~~~節拍器訂在180下/分鐘
5月累積里程 :
153.30 km 
ASICS GEL-3020 累積 :
67.1 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'39" | 00:15'26" |
| 3 | 07'45" | 00:23'11" |
| 4 | 07'45" | 00:30'56" |
| 5 | 08'47" | 00:39'43" |
| 6 | 08'03" | 00:47'46" |
| 7 | 08'37" | 00:56'23" |
| 8 | 08'17" | 01:04'40" |
| 9 | 07'52" | 01:12'32" |
| 10 | 07'55" | 01:20'27" |
| 10.1 | 11'05" | 01:21'27" |
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