良川 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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21.3 km | 02:42:31 | 07:37/km

日期: 2021-10-17 05:42 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'19" / 07'21" / 07'37" / 06'58" / 10'21" / 07'31" / 05'48" / 05'33" / 07'40" / 07'40" / 17'02" / 07'52" / 06'51" / 07'30" / 07'00" / 13'05" / 05'52" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 06'02" / 05'41" /

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與好朋友
知本晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.23 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5848.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

瑞埼, 謝宗晉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'21"	00:13'40"
3	07'37"	00:21'17"
4	06'58"	00:28'15"
5	10'21"	00:38'36"
6	07'31"	00:46'07"
7	05'48"	00:51'55"
8	05'33"	00:57'28"
9	07'40"	01:05'08"
10	07'40"	01:12'48"
11	17'02"	01:29'50"
12	07'52"	01:37'42"
13	06'51"	01:44'33"
14	07'30"	01:52'03"
15	07'00"	01:59'03"
16	13'05"	02:12'08"
17	05'52"	02:18'00"
18	05'41"	02:23'41"
19	05'31"	02:29'12"
20	05'31"	02:34'43"
21	06'02"	02:40'45"
21.3	05'42"	02:42'31"

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