莊世鴻 2021/10/21 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊世鴻

18.3 km | 01:42:36 | 05:36/km

日期: 2021-10-21 18:37 - 地點: 美術館 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'41" / 05'40" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'51" / 05'25" / 05'39" / 05'38" / 05'42" / 05'31" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

05'40"

(11'12")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

05'40"

(16'53")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

05'44"

(22'37")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

05'39"

(28'16")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

後天要去幹大事了，今天就輕鬆跑，本想跑16K就好，最後多跑1圈。
今天看到兩個身材、跑姿、速度都相當不錯的跑者，感覺很厲害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Kevin Hsueh 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'45"	00:22'38"
5	05'39"	00:28'17"
6	05'43"	00:34'00"
7	05'40"	00:39'40"
8	05'41"	00:45'21"
9	05'38"	00:50'59"
10	05'51"	00:56'50"
11	05'25"	01:02'15"
12	05'39"	01:07'54"
13	05'38"	01:13'32"
14	05'42"	01:19'14"
15	05'31"	01:24'45"
16	05'26"	01:30'11"
17	05'24"	01:35'35"
18	05'23"	01:40'58"
18.3	05'25"	01:42'37"