Yuchu 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:28:37 | 05:42/km

日期: 2021-10-22 20:29 - 平均心率: 124 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'01" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'58")

1000 / 1000

2

05'12"

(13'13")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(18'21")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'25")

05'03"

1000 / 4000

5

05'06"

(28'32")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'37")

04'16"

19 / 5019

屏東

Yuchu

·

爬坡10%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱國宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	05'12"	00:13'13"
3	05'08"	00:18'21"
4	05'04"	00:23'25"
5	05'07"	00:28'32"
5.0	04'19"	00:28'37"

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