Yuchu 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:36 | 04:54/km

日期: 2021-10-24 19:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'05" / 04'52" / 05'06" / 04'54" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'03")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'57")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'32")

04'34"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'36")

03'47"

18 / 5018

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	05'06"	00:15'03"
4	04'54"	00:19'57"
5	04'35"	00:24'32"
5.0	03'38"	00:24'36"

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