10.2 km | 00:59:46 | 05:51/km日期: 2021-10-25 19:30 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 10504 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'12" / 06'01" / 05'55" / 05'52" / 05'54" / 05'46" / 05'46" / 05'48" / 05'45" / 05'44" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'30") | 1001 / 1001 | 173 / 93 |
| 2 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 2001 | 175 / 94 |
| 3 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 3002 | 175 / 96 |
| 4 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 4002 | 175 / 96 |
| 5 | | 05'54" (+00'13") | 1001 / 5003 | 175 / 96 |
| 6 | | 05'45" (+00'04") | 1001 / 6005 | 176 / 98 |
| 7 | | 05'47" (+00'06") | 1002 / 7007 | 176 / 97 |
| 8 | | 05'46" (+00'05") | 1001 / 8009 | 176 / 98 |
| 9 | | 05'47" (+00'06") | 1001 / 9010 | 176 / 97 |
| 10 | | 05'41" | 1001 / 10011 | 176 / 99 |
| 11 | | 05'27" | 177 / 10189 | 175 / 104 |
基本訓練，到家有點晚了，來不及亂入世運團練，只好在家附近跑跑就好
連滾帶爬跑完10K，就當補上週打疫苗休跑的里程吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.63 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'01" | 00:12'13" |
| 3 | 05'55" | 00:18'08" |
| 4 | 05'52" | 00:24'00" |
| 5 | 05'54" | 00:29'54" |
| 6 | 05'46" | 00:35'40" |
| 7 | 05'46" | 00:41'26" |
| 8 | 05'48" | 00:47'14" |
| 9 | 05'45" | 00:52'59" |
| 10 | 05'44" | 00:58'43" |
| 10.2 | 05'32" | 00:59'46" |
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