Liping Lee 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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8.1 km | 01:11:54 | 08:55/km

日期: 2015-05-04 17:30 - 平均心率: 56 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 10'17" / 08'18" / 08'48" / 06'25" / 06'46" / 09'18" / 09'43" / 11'39" / 12'34" /

陪辰弟騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Younger Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	08'18"	00:18'35"
3	08'48"	00:27'23"
4	06'25"	00:33'48"
5	06'46"	00:40'34"
6	09'18"	00:49'52"
7	09'43"	00:59'35"
8	11'39"	01:11'14"
8.1	12'27"	01:11'54"

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