Kevin JR Chen 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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11.2 km | 00:34:23 | 19.5 km/h

日期: 2021-10-23 11:13 - 地點: 西螺濁水溪高灘地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 踏頻: 51 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45

5000 / 5000

2

15'29"

(30'10")

19.46 (-1.00)

5000 / 10000

3

04'12"

(34'23")

17.14 (-3.31)

1196 / 11196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo, 洪大尾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	3.3 %
2	19.9	-2.0 %
3	16.1	-1.7 %
4	12.9	4.0 %
5	24.0	-0.8 %
6	22.9	-0.8 %
7	15.9	-2.8 %
8	23.2	1.3 %
9	19.3	1.4 %
10	16.5	-1.7 %
11	15.0	-1.3 %
11.2	14.7	-1.0 %

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