3.0 km | 00:20:44 | 06:53/km日期: 2015-05-06 18:45 - 地點: 西灣湖 - 天氣: 清涼，微雨漸大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 06'57" / 06'38" / 07'07" / 04'45" /
基本訓練 - 本來今日打算跑個8K, 可惜起步無耐就落雨，仲越落越大...T___T...到收腳cool down完又同我細返雨...不過成條褲都吸晒水，重揼揼...起唔返步了..嗚~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
124.76 km 
mizuno wave rider 17 wide 累積 :
676.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'38" | 00:13'35" |
| 3 | 07'07" | 00:20'42" |
| 3.0 | 02'17" | 00:20'44" |
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