小高 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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114.5 km | 04:36:56 | 24.8 km/h

日期: 2021-10-30 04:48 - 地點: 關渡 -- 三峽 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2155 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-5.19)

5000 / 5000

2

10'48"

(23'25")

27.91 (-1.13)

5000 / 10000

3

10'37"

(34'02")

28.35 (-0.69)

5000 / 15000

4

10'21"

(44'24")

29.03

5000 / 20000

5

10'39"

(55'04")

28.35 (-0.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 843.51 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.3 %
2	24.5	1.0 %
3	22.5	1.8 %
4	25.2	1.7 %
5	24.2	-1.0 %
6	27.7	-0.9 %
7	27.5	-0.9 %
8	25.4	-0.6 %
9	29.8	-0.4 %
10	29.0	-0.4 %
11	28.6	-0.3 %
12	26.1	-0.7 %
13	28.3	1.0 %
14	29.0	-0.3 %
15	29.3	-0.2 %
16	29.5	1.0 %
17	29.3	1.0 %
18	29.5	-0.4 %
19	28.1	-0.4 %
20	28.3	1.0 %
21	27.5	-0.2 %
22	28.6	-0.1 %
23	29.5	0.0 %
24	27.1	1.0 %
25	28.1	-0.1 %
26	6.4	1.0 %
27	28.1	-0.1 %
28	29.3	-0.1 %
29	28.8	0.0 %
30	28.8	-0.2 %
31	29.3	0.0 %
32	28.8	-0.1 %
33	21.3	-1.9 %
34	27.7	-0.1 %
35	29.8	-0.2 %
36	29.5	-0.2 %
37	28.6	1.7 %
38	20.6	2.4 %
39	20.5	-2.4 %
40	26.9	-0.2 %
41	25.5	1.2 %
42	25.7	-0.4 %
43	22.2	2.0 %
44	29.8	0.0 %
45	29.8	0.0 %
46	23.8	-0.7 %
47	25.9	-0.1 %
48	11.6	-0.5 %
49	26.5	-0.1 %
50	25.5	-0.1 %
51	26.9	0.0 %
52	28.8	1.0 %
53	29.5	-0.4 %
54	28.1	-0.1 %
55	24.3	1.0 %
56	29.0	-0.3 %
57	30.8	1.0 %
58	12.4	1.0 %
59	29.5	-0.4 %
60	30.0	-0.2 %
61	26.9	2.3 %
62	27.9	3.0 %
63	30.5	1.0 %
64	29.0	1.0 %
65	29.3	-0.1 %
66	28.1	1.0 %
67	29.3	1.0 %
68	27.7	-1.3 %
69	25.2	1.5 %
70	30.8	1.3 %
71	28.1	2.0 %
72	26.9	1.3 %
73	6.2	1.0 %
74	30.0	3.5 %
75	16.8	-0.6 %
76	9.6	-0.4 %
77	15.1	-0.3 %
78	24.8	-0.4 %
79	17.6	1.0 %
80	22.1	1.0 %
81	1.5	5.0 %
82	14.5	-1.8 %
83	12.7	1.3 %
84	23.7	1.0 %
85	24.0	1.0 %
86	18.0	-0.6 %
87	25.4	-0.2 %
88	23.8	-0.3 %
89	25.9	-0.1 %
90	25.4	-0.1 %
91	25.5	1.0 %
92	25.0	1.0 %
93	26.7	-0.2 %
94	25.9	1.0 %
95	25.7	-0.2 %
96	25.0	1.0 %
97	0.6	-9.5 %
98	16.7	2.3 %
99	28.6	1.0 %
100	29.5	1.0 %
101	29.3	1.0 %
102	27.5	1.2 %
103	28.8	1.0 %
104	30.3	1.0 %
105	29.3	1.0 %
106	29.5	-0.4 %
107	30.0	1.0 %
108	25.7	1.0 %
109	27.9	1.0 %
110	27.1	-1.0 %
111	27.7	-0.3 %
112	22.4	1.0 %
113	19.9	-1.0 %
114	18.6	-1.1 %
114.5	26.6	-0.6 %

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