陳星影 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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188.2 km | 12:11:30 | 15.4 km/h

日期: 2021-10-30 05:45 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 4070 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

16.22 (-11.69)

5000 / 5000

2

49'41"

(01:08'15")

6.04 (-21.87)

5000 / 10000

3

17'36"

(01:25'52")

17.06 (-10.85)

5000 / 15000

4

19'20"

(01:45'13")

15.52 (-12.39)

5000 / 20000

5

16'11"

(02:01'25")

18.56 (-9.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	1.0 %
2	18.7	-0.2 %
3	19.5	0.0 %
4	19.3	-0.4 %
5	18.3	0.0 %
6	12.8	0.0 %
7	2.5	1.3 %
8	4.1	1.3 %
9	19.1	-0.4 %
10	19.5	1.0 %
11	18.1	-0.5 %
12	18.3	1.0 %
13	18.6	-0.3 %
14	18.4	-0.8 %
15	13.3	-0.2 %
16	16.1	1.2 %
17	14.2	-0.2 %
18	18.1	1.7 %
19	18.8	-0.4 %
20	0.6	1.0 %
21	12.4	-0.4 %
22	16.7	1.5 %
23	18.8	-1.8 %
24	27.9	-1.0 %
25	24.8	1.3 %
26	25.9	-0.9 %
27	24.2	1.1 %
28	25.2	-0.7 %
29	25.5	-0.6 %
30	25.7	-1.0 %
31	20.8	-0.1 %
32	28.8	1.7 %
33	24.0	1.0 %
34	11.7	-0.9 %
35	21.7	-0.2 %
36	14.1	-0.8 %
37	17.1	2.8 %
38	29.3	-1.1 %
39	24.2	-0.1 %
40	24.5	-0.1 %
41	26.7	-0.2 %
42	26.1	2.7 %
43	20.7	-1.1 %
44	22.6	1.0 %
45	17.1	2.0 %
46	27.9	-1.0 %
47	28.1	-0.2 %
48	26.3	1.0 %
49	27.7	1.0 %
50	19.4	1.0 %
51	25.5	-0.6 %
52	27.3	-0.7 %
53	26.3	1.0 %
54	24.3	-1.3 %
55	27.7	-0.4 %
56	25.0	2.0 %
57	23.2	2.0 %
58	25.5	-0.1 %
59	28.8	-0.5 %
60	23.1	-0.7 %
61	23.1	1.3 %
62	25.2	-0.8 %
63	20.6	1.0 %
64	24.7	1.0 %
65	23.1	-0.2 %
66	2.7	1.6 %
67	25.2	-0.8 %
68	21.6	1.5 %
69	22.6	1.0 %
70	25.9	-1.3 %
71	25.0	1.0 %
72	23.5	1.2 %
73	13.5	-0.8 %
74	23.4	-0.4 %
75	23.8	1.0 %
76	16.8	1.9 %
77	20.9	-2.0 %
78	19.9	1.1 %
79	24.2	-0.4 %
80	24.5	-0.7 %
81	22.4	-0.4 %
82	19.6	2.0 %
83	18.6	-0.6 %
84	24.2	1.8 %
85	12.9	-1.1 %
86	17.6	1.0 %
87	20.7	-0.3 %
88	24.7	1.0 %
89	18.1	1.4 %
90	24.0	-1.0 %
91	25.0	-0.8 %
92	2.4	-0.2 %
93	18.4	1.5 %
94	22.5	-0.1 %
95	22.9	1.0 %
96	25.2	-0.3 %
97	19.4	-0.8 %
98	27.1	1.0 %
99	24.8	1.5 %
100	24.2	1.5 %
101	22.1	1.0 %
102	8.7	-0.4 %
103	26.3	-0.6 %
104	19.8	-0.7 %
105	27.1	-0.2 %
106	21.2	-0.3 %
107	12.2	-0.4 %
108	21.8	2.0 %
109	31.3	-0.1 %
110	22.0	1.0 %
111	23.4	1.6 %
112	24.7	1.8 %
113	29.5	-1.2 %
114	30.3	-1.1 %
115	29.0	-0.3 %
116	28.6	-0.3 %
117	26.9	-0.3 %
118	21.4	2.4 %
119	16.4	-1.1 %
120	26.5	-0.7 %
121	14.8	3.4 %
122	13.1	3.4 %
123	8.5	-3.3 %
124	49.3	-3.5 %
125	41.9	-1.8 %
126	2.1	-1.1 %
127	10.5	2.0 %
128	21.1	-0.2 %
129	22.2	2.2 %
130	23.7	1.2 %
131	33.0	-1.2 %
132	27.5	1.7 %
133	29.8	-0.2 %
134	22.5	-0.2 %
135	28.3	1.0 %
136	20.0	-0.7 %
137	19.6	1.5 %
138	21.1	2.6 %
139	24.3	-0.9 %
140	28.3	-1.1 %
141	20.7	1.0 %
142	17.5	1.3 %
143	18.9	1.0 %
144	21.3	1.7 %
145	18.4	1.3 %
146	22.4	1.1 %
147	7.7	1.2 %
148	19.6	1.5 %
149	19.1	1.3 %
150	20.7	1.1 %
151	11.5	-0.2 %
152	11.8	-1.0 %
153	22.4	-0.4 %
154	22.9	-0.4 %
155	1.4	-0.4 %
156	12.6	-1.0 %
157	14.6	1.5 %
158	20.1	1.6 %
159	24.3	-0.4 %
160	24.7	-1.5 %
161	19.5	-2.0 %
162	22.0	-1.1 %
163	26.1	-1.3 %
164	25.5	-1.1 %
165	22.8	-0.5 %
166	11.0	-0.2 %
167	19.8	-0.2 %
168	21.2	1.0 %
169	21.6	-0.2 %
170	18.3	-0.1 %
171	14.6	0.0 %
172	16.8	-0.2 %
173	13.3	1.0 %
174	24.7	-0.2 %
175	19.0	-0.2 %
176	20.8	-0.2 %
177	22.6	1.0 %
178	19.5	-0.2 %
179	16.2	1.8 %
180	25.0	-0.1 %
181	13.4	-0.8 %
182	24.2	-0.4 %
183	2.5	1.0 %
184	13.4	1.0 %
185	17.8	1.0 %
186	17.1	-0.2 %
187	12.8	1.0 %
188	12.9	-0.4 %
188.2	12.6	1.0 %

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