14.3 km | 01:54:09 | 07:57/km日期: 2021-10-30 04:40 - 總爬升: 191 m - 地點: 台北田徑場 ->崇德街頂 x1折返 - 平均心率: 155 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 19062 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'04" / 07'26" / 08'26" / 07'56" / 08'10" / 07'42" / 06'59" / 07'35" / 06'22" / 06'46" / 07'51" / 08'48" / 09'29" / 09'21" / 09'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'05" (+01'47") | 1002 / 1002 | 164 / 75 |
2 | | 07'30" (+01'12") | 1000 / 2002 | 169 / 78 |
3 | | 08'28" (+02'10") | 1001 / 3004 | 152 / 77 |
4 | | 07'57" (+01'39") | 1000 / 4003 | 171 / 73 |
5 | | 08'12" (+01'54") | 1000 / 5004 | 175 / 69 |
6 | | 07'43" (+01'25") | 1000 / 6004 | 177 / 72 |
7 | | 07'04" (+00'46") | 1001 / 7006 | 179 / 78 |
8 | | 07'33" (+01'15") | 1001 / 8007 | 173 / 76 |
9 | | 06'18" | 1001 / 9009 | 183 / 86 |
10 | | 06'58" (+00'40") | 1000 / 10009 | 175 / 81 |
11 | | 07'46" (+01'28") | 1000 / 11009 | 173 / 74 |
12 | | 08'50" (+02'32") | 1000 / 12010 | 156 / 72 |
13 | | 09'29" (+03'11") | 1000 / 13011 | 151 / 69 |
14 | | 09'32" (+03'14") | 1000 / 14012 | 148 / 70 |
15 | | 07'53" (+01'35") | 321 / 14333 | 168 / 75 |
下坡時左膝舊傷又開始痛起,還好回到平路有稍微好點
LSD提前結束了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 292.90 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 07'26" | 00:15'30" |
3 | 08'26" | 00:23'56" |
4 | 07'56" | 00:31'52" |
5 | 08'10" | 00:40'02" |
6 | 07'42" | 00:47'44" |
7 | 06'59" | 00:54'43" |
8 | 07'35" | 01:02'18" |
9 | 06'22" | 01:08'40" |
10 | 06'46" | 01:15'26" |
11 | 07'51" | 01:23'17" |
12 | 08'48" | 01:32'05" |
13 | 09'29" | 01:41'34" |
14 | 09'21" | 01:50'55" |
14.3 | 09'40" | 01:54'09" |