10.3 km | 01:00:52 | 05:55/km日期: 2021-10-28 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 10714 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'08" / 06'05" / 05'53" / 05'57" / 06'03" / 05'59" / 05'55" / 05'50" / 05'50" / 05'37" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'29") | 1000 / 1000 | 173 / 94 |
| 2 | | 06'04" (+00'26") | 1002 / 2003 | 173 / 94 |
| 3 | | 05'55" (+00'17") | 1000 / 3003 | 175 / 96 |
| 4 | | 05'55" (+00'17") | 1000 / 4003 | 176 / 95 |
| 5 | | 06'03" (+00'25") | 1000 / 5003 | 176 / 93 |
| 6 | | 05'58" (+00'20") | 1001 / 6005 | 176 / 95 |
| 7 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 7005 | 177 / 94 |
| 8 | | 05'51" (+00'13") | 1001 / 8006 | 176 / 96 |
| 9 | | 05'48" (+00'10") | 1002 / 9009 | 176 / 97 |
| 10 | | 05'38" | 1002 / 10012 | 178 / 99 |
| 11 | | 05'53" (+00'15") | 245 / 10257 | 173 / 97 |
基本訓練，不用戴口罩跑步了，沒有藉口偷懶，開始要假精實了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.63 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'05" | 00:12'13" |
| 3 | 05'53" | 00:18'06" |
| 4 | 05'57" | 00:24'03" |
| 5 | 06'03" | 00:30'06" |
| 6 | 05'59" | 00:36'05" |
| 7 | 05'55" | 00:42'00" |
| 8 | 05'50" | 00:47'50" |
| 9 | 05'50" | 00:53'40" |
| 10 | 05'37" | 00:59'17" |
| 10.3 | 06'07" | 01:00'52" |
展開計圈分析
留言 
