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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    14.0 km | 01:10:32 | 05:02/km
    日期: 2021-11-01 04:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 05'27" / 04'59" / 04'58" / 05'01" / 05'08" / 05'05" / 05'00" / 04'58" / 05'12" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'45" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+00'42")1000 / 1000
    2
    04'58"  (10'25")
    		04'58" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'58"  (15'23")
    		04'58" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'01"  (20'25")
    		05'01" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'07"  (25'32")
    		05'07" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'38")
    		05'05" (+00'20")1000 / 6000
    7
    05'00"  (35'38")
    		05'00" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'57"  (40'35")
    		04'57" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'11"  (45'47")
    		05'11" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'01"  (50'49")
    		05'01" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'59"  (55'49")
    		04'59" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'00"  (01:00'49")
    		05'00" (+00'15")1000 / 12000
    13
    04'55"  (01:05'44")
    		04'55" (+00'10")1000 / 13000
    14
    04'45"  (01:10'30")
    		04'45"1000 / 14000
    15
    00'01"  (01:10'32")
    		03'39" 7 / 14007
    台南
    周廣華
    · 留言
    台南
    周廣華
    · 留言

    一年前的我和現在的我在月跑量、最快配速及平均配速都有精進，這一年每天的戶外練習總算值了😊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 408.57 km NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳孫文, 怡佩 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    林小吟 早安～飆速愉快！
    2021-11-01 06:39 ·
     1 個人推
    李百信 敖早晨運飆速14K快樂喔~
    2021-11-01 06:51 ·
     1 個人推
    胡志清 早安
    2021-11-01 07:21 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 這是很大的進步畢竟每天乎外跑的成果很值得..大家都會經歷過受傷的.之前我也是腳痛每次都是痛不一樣的一樣硬撐跑完.那時候跑前真的有在努力拉筋暖身跑後也一樣..痛點的地方我會按摩按開至少會舒緩一點有點像推拿..雖然有跑進4分速可是還有3個5不是4分
    2021-11-01 07:34 ·
     1 個人推
    顏琮益 早安！晨跑愉快👍
    2021-11-01 07:40 ·
     1 個人推
    張玉廷 學長您已經很強了
    您若再精進
    就是無敵了
    2021-11-01 07:56 ·
     1 個人推
    bear 廣華兄早安！新月晨跑飆速愉快！
    2021-11-01 08:30 ·
     1 個人推
    Kiki 早安 數據看起來進步很多耶 你已經那麼厲害了 👍 飆速愉快喔
    2021-11-01 08:45 ·
     1 個人推
    陳沆圳 早安~進化非常多喔！👏👏這不喝酒🍺🍺不行了，乎搭👍👍
    2021-11-01 08:55 ·
     1 個人推
    台南德哥 早安！運動舒心。
    2021-11-01 11:41 ·
     1 個人推
    苦花 進步神速呀！
    2021-11-01 14:28 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，每日的精進練習持續進化中，值得學習🤗超棒的收獲👍新月開跑飆速愉快
    2021-11-01 14:41 ·
     1 個人推
    郭致銘 偶像👍厲害🍻
    2021-11-01 22:32 ·
     1 個人推
    鄭伯 真厲害，喝酒
    2021-11-02 06:47 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 晚安😴新月開跑愉快🥰👍
    2021-11-03 23:41 ·
    怡佩 哇啊～進展神速耶👏👏👏新月開工愉快
    2021-11-04 10:19 ·
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    204'59"00:10'26"
    304'58"00:15'24"
    405'01"00:20'25"
    505'08"00:25'33"
    605'05"00:30'38"
    705'00"00:35'38"
    804'58"00:40'36"
    905'12"00:45'48"
    1005'01"00:50'49"
    1105'00"00:55'49"
    1205'00"01:00'49"
    1304'56"01:05'45"
    1404'45"01:10'30"
    14.004'10"01:10'32"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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