Kevin JR Chen 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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36.9 km | 01:31:25 | 24.2 km/h

日期: 2021-10-30 10:20 - 地點: 西螺-西井 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 踏頻: 57 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-4.16)

5000 / 5000

2

12'54"

(25'43")

23.38 (-4.32)

5000 / 10000

3

12'07"

(37'51")

24.83 (-2.86)

5000 / 15000

4

11'03"

(48'54")

27.27 (-0.42)

5000 / 20000

5

10'54"

(59'49")

27.69

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	18.3	-0.5 %
3	27.3	-0.2 %
4	19.7	-1.0 %
5	24.5	1.0 %
6	30.5	-0.3 %
7	16.9	-0.8 %
8	17.6	-1.5 %
9	25.2	1.7 %
10	20.2	-0.4 %
11	16.6	-0.6 %
12	8.7	1.0 %
13	15.0	-0.1 %
14	29.0	1.8 %
15	25.2	-1.3 %
16	26.3	-0.2 %
17	25.0	-0.3 %
18	21.3	-0.4 %
19	31.9	1.0 %
20	25.4	-0.5 %
21	28.8	-0.6 %
22	27.3	1.5 %
23	29.8	-0.6 %
24	26.7	1.2 %
25	25.4	-0.4 %
26	16.5	-0.4 %
27	30.5	-0.3 %
28	19.1	1.3 %
29	26.3	1.5 %
30	14.9	1.0 %
31	22.2	-0.4 %
32	20.0	-0.4 %
33	22.4	1.8 %
34	15.9	-0.9 %
35	17.8	1.7 %
36	25.0	-0.5 %
36.8	23.3	1.0 %

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