3.0 km | 00:17:30 | 05:46/km日期: 2021-11-05 20:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'26" / 05'29" / 05'41" / 30'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 31'20" (+25'54") | 28 / 3028 |
疫情過後開跑第一天(跑步機),才3k就爆汗,慢慢再加碼...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 89.57 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'29" | 00:10'55" |
3 | 05'41" | 00:16'36" |
3.0 | 31'09" | 00:17'30" |