Kevin JR Chen 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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50.0 km | 02:05:36 | 23.9 km/h

日期: 2021-11-05 17:41 - 地點: 西螺北港西井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1209 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

24.00 (-3.07)

5000 / 5000

2

11'30"

(24'04")

26.09 (-0.98)

5000 / 10000

3

11'48"

(35'52")

25.53 (-1.54)

5000 / 15000

4

11'07"

(47'00")

27.07

5000 / 20000

5

12'32"

(59'33")

24.00 (-3.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榆中, Graff Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.3 %
2	27.3	-0.3 %
3	17.3	-1.7 %
4	28.6	-0.4 %
5	21.1	-0.6 %
6	23.8	-0.7 %
7	28.6	-0.1 %
8	27.3	-0.4 %
9	22.1	-1.0 %
10	22.2	-0.3 %
11	25.4	-0.7 %
12	18.7	-0.2 %
13	26.5	1.0 %
14	29.5	-0.7 %
15	28.1	-0.5 %
16	28.6	-0.3 %
17	29.5	-0.4 %
18	22.9	-0.4 %
19	25.9	1.0 %
20	26.1	1.7 %
21	19.6	-1.4 %
22	25.0	4.0 %
23	21.8	-0.4 %
24	25.5	-0.1 %
25	18.1	-0.8 %
26	23.4	1.6 %
27	24.8	-0.5 %
28	21.7	-0.6 %
29	24.2	1.0 %
30	21.6	-0.5 %
31	24.3	1.0 %
32	24.5	-0.4 %
33	15.3	-0.6 %
34	19.1	1.7 %
35	18.3	-0.9 %
36	22.8	-0.4 %
37	24.7	-0.4 %
38	18.5	-0.4 %
39	25.4	1.0 %
40	22.8	-0.3 %
41	21.6	-0.1 %
42	17.7	-0.4 %
43	12.5	1.3 %
44	22.2	-0.3 %
45	20.5	1.3 %
46	24.3	-0.2 %
47	25.0	-0.3 %
48	22.2	-0.4 %
49	24.8	-0.1 %
50.0	21.3	-0.4 %

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