10.0 km | 01:05:52 | 06:34/km日期: 2015-05-11 20:45 - 地點: 台北市_松山區:臺北田徑場 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 11210 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 11'15" / 10'34" / 10'42" / 05'19" / 04'45" / 04'29" / 04'33" / 04'35" / 04'55" / 04'40" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'09" (+06'42") | 1008 / 1008 | 154 / 58 |
| 2 | | 10'51" (+06'24") | 44 / 1052 | 157 / 58 |
| 3 | | 14'58" (+10'31") | 8 / 1061 | 165 / 40 |
| 4 | | 10'36" (+06'09") | 1002 / 2063 | 159 / 58 |
| 5 | | 10'42" (+06'15") | 1004 / 3068 | 159 / 58 |
| 6 | | 04'53" (+00'26") | 997 / 4066 | 181 / 112 |
| 7 | | 04'45" (+00'18") | 996 / 5062 | 181 / 115 |
| 8 | | 04'27" | 1006 / 6069 | 185 / 121 |
| 9 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 7069 | 183 / 118 |
| 10 | | 04'32" (+00'05") | 994 / 8064 | 183 / 119 |
| 11 | | 04'59" (+00'32") | 997 / 9061 | 181 / 110 |
| 12 | | 04'37" (+00'10") | 951 / 10013 | 183 / 117 |
夜跑：台北市_松山區:臺北田徑場_繞圈圈 =>完成記錄(10公里01小時05分52秒, 整體平均配速:06'34"/km)
今日晚上去上"游課"完後,跟"馬兒"決定~去"臺北田徑場"~練跑!!
來"松運"那麼多次第一次來"臺北田徑場"~練跑!!
因為陪跑前3K就"慢慢跑"+LDS真跑的很~慢!!平均到十分速左右~真的很慢!!
最後朋友3K跑完先回家後,因為十點"臺北田徑場"會關門及關燈~所以最後7K衝到四分速!!
還好剛好跑完成就快十點了~差點被關門!!~結束今日自主訓練!!^^
PS:今天跑完已經連續2天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14535.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'15" | 00:11'15" |
| 2 | 10'34" | 00:21'49" |
| 3 | 10'42" | 00:32'31" |
| 4 | 05'19" | 00:37'50" |
| 5 | 04'45" | 00:42'35" |
| 6 | 04'29" | 00:47'04" |
| 7 | 04'33" | 00:51'37" |
| 8 | 04'35" | 00:56'12" |
| 9 | 04'55" | 01:01'07" |
| 10 | 04'40" | 01:05'47" |
| 10.0 | 05'57" | 01:05'52" |
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