Min-yu Syu 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Min-yu Syu 彰化
ID 562877

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153.2 km | 07:48:46 | 19.6 km/h

日期: 2021-11-07 04:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 162

彰化

Min-yu Syu

·

彰化

Min-yu Syu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 771.15 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.7 %
2	25.2	-0.2 %
3	26.1	1.0 %
4	25.5	1.0 %
5	27.1	-0.6 %
6	27.5	1.0 %
7	14.9	1.2 %
8	26.9	1.2 %
9	18.2	1.7 %
10	12.8	-0.7 %
11	31.6	1.0 %
12	31.0	1.5 %
13	19.8	-0.6 %
14	26.7	1.5 %
15	31.6	1.0 %
16	31.6	1.5 %
17	19.5	-0.4 %
18	33.6	-0.8 %
19	16.2	1.0 %
20	21.1	-0.6 %
21	34.0	-0.6 %
22	19.9	1.3 %
23	25.9	-0.7 %
24	26.7	-0.3 %
25	31.9	-0.4 %
26	32.1	-0.2 %
27	24.8	1.3 %
28	31.9	2.0 %
29	33.6	1.0 %
30	33.3	-0.5 %
31	24.3	-1.0 %
32	17.8	1.7 %
33	32.7	1.0 %
34	32.4	1.0 %
35	25.7	1.2 %
36	17.6	-0.7 %
37	29.8	-0.7 %
38	20.0	-0.5 %
39	22.0	-0.4 %
40	15.5	-0.8 %
41	31.3	-0.4 %
42	20.7	1.8 %
43	29.0	-0.7 %
44	22.6	1.0 %
45	15.1	-0.8 %
46	16.1	-1.5 %
47	16.9	2.0 %
48	16.7	-0.8 %
49	28.3	1.0 %
50	32.4	-0.4 %
51	19.0	-1.0 %
52	24.5	-0.8 %
53	26.1	-0.9 %
54	8.5	-0.5 %
55	20.5	-0.6 %
56	27.5	1.7 %
57	27.5	2.2 %
58	30.5	-0.8 %
59	31.6	-0.1 %
60	29.5	-0.6 %
61	2.0	-1.0 %
62	14.0	-0.4 %
63	21.4	-0.6 %
64	21.8	-0.4 %
65	25.5	-1.7 %
66	21.8	-0.6 %
67	22.4	1.2 %
68	14.5	1.7 %
69	26.3	1.0 %
70	25.0	1.8 %
71	22.0	-0.6 %
72	29.0	-0.5 %
73	27.5	-1.1 %
74	29.3	1.0 %
75	20.3	1.5 %
76	21.4	-0.4 %
77	15.8	2.0 %
78	16.1	-0.6 %
79	8.7	-0.4 %
80	19.5	1.6 %
81	25.4	-1.4 %
82	25.5	1.5 %
83	17.5	-0.8 %
84	28.3	1.0 %
85	12.4	2.0 %
86	16.1	1.7 %
87	26.7	-0.9 %
88	27.7	-0.4 %
89	17.8	1.5 %
90	20.6	-0.6 %
91	25.0	-0.8 %
92	16.9	1.8 %
93	22.6	-0.4 %
94	16.8	1.0 %
95	17.4	-1.4 %
96	4.9	-0.4 %
97	17.7	1.0 %
98	14.2	1.0 %
99	12.8	1.0 %
100	27.9	-0.2 %
101	31.6	-0.3 %
102	21.4	2.0 %
103	18.0	-0.5 %
104	16.9	-0.5 %
105	21.3	1.4 %
106	17.1	-0.6 %
107	22.1	-0.3 %
108	18.8	-0.5 %
109	19.3	-0.8 %
110	17.8	-0.4 %
111	22.9	-0.2 %
112	11.7	-1.0 %
113	31.3	1.6 %
114	14.9	-0.9 %
115	20.0	2.3 %
116	29.0	-1.1 %
117	29.8	-0.9 %
118	17.1	1.3 %
119	31.0	-0.9 %
120	31.6	-0.7 %
121	29.5	-0.4 %
122	28.8	1.0 %
123	29.3	-0.7 %
124	19.6	-0.9 %
125	30.3	-0.5 %
126	31.6	-0.4 %
127	28.6	-0.6 %
128	27.9	1.2 %
129	20.6	-0.7 %
130	26.7	-0.9 %
131	4.8	1.8 %
132	26.7	2.0 %
133	19.3	-1.0 %
134	35.6	2.2 %
135	25.2	1.0 %
136	35.0	-1.0 %
137	28.8	1.8 %
138	31.9	1.6 %
139	30.3	1.3 %
140	29.0	1.0 %
141	21.2	-0.2 %
142	30.5	1.0 %
143	25.9	1.2 %
144	18.7	-0.4 %
145	29.5	1.0 %
146	19.6	1.2 %
147	28.3	-0.6 %
148	23.8	-0.7 %
149	17.6	-0.4 %
150	27.9	-0.4 %
151	20.0	-0.6 %
152	25.0	2.0 %
153	26.1	-0.5 %
154	26.9	-0.4 %
153.2	-16.7	2.0 %

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