Kevin JR Chen 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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20.3 km | 00:54:40 | 22.3 km/h

日期: 2021-11-12 18:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 踏頻: 58 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-2.28)

5000 / 5000

2

12'47"

(26'45")

23.53 (-0.31)

5000 / 10000

3

12'37"

(39'23")

23.84

5000 / 15000

4

14'17"

(53'41")

21.05 (-2.79)

5000 / 20000

5

00'58"

(54'40")

18.56 (-5.28)

302 / 20302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.0 %
2	23.7	1.2 %
3	16.2	1.8 %
4	22.9	-0.7 %
5	23.7	-1.0 %
6	25.4	-1.8 %
7	20.7	-2.0 %
8	25.0	-1.0 %
9	12.8	-0.8 %
10	26.5	2.0 %
11	12.7	-3.4 %
12	18.1	1.2 %
13	24.8	-0.2 %
14	26.3	2.2 %
15	29.5	-0.8 %
16	25.2	-1.1 %
17	24.7	-1.8 %
18	21.3	-1.2 %
19	16.6	-2.0 %
20	11.6	2.6 %
20.3	18.4	-1.0 %

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