康銘揚 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:52 | 05:34/km

日期: 2021-11-14 07:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 06'05" / 05'46" / 05'18" / 05'23" / 05'41" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'58")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'30")

05'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'34")

06'04" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'30"	00:16'58"
4	05'32"	00:22'30"
5	06'05"	00:28'35"
6	05'46"	00:34'21"
7	05'18"	00:39'39"
8	05'23"	00:45'02"
9	05'41"	00:50'43"
10	05'08"	00:55'51"
10.0	04'48"	00:55'54"

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