7.1 km | 00:37:59 | 05:19/km日期: 2015-05-09 17:19 - 地點: 南中 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'08" / 04'32" / 04'44" / 06'20" / 04'44" / 04'56" / 06'04" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'39") | 1126 / 1126 |
| 2 | | 04'36" | 1901 / 3027 |
| 3 | | 06'20" (+01'44") | 974 / 4001 |
| 4 | | 04'51" (+00'15") | 2003 / 6004 |
| 5 | | 06'04" (+01'28") | 1008 / 7013 |
| 6 | | 12'55" (+08'19") | 98 / 7111 |
今天課程是一開始緩跑熱身1k
接下來本來是要跑3k(4:30)但是真的無法撐下去所以改成2k(4:30)，
應該是5天沒有跑的原因，
所以一切都要重新再來，
還有應該是身體還沒有熱開的緣故，
所以今天完成了間歇2k(4:30)緩跑1k(5:30)*2趟
5月累積里程 :
97.86 km 
Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 :
1549.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'32" | 00:09'40" |
| 3 | 04'44" | 00:14'24" |
| 4 | 06'20" | 00:20'44" |
| 5 | 04'44" | 00:25'28" |
| 6 | 04'56" | 00:30'24" |
| 7 | 06'04" | 00:36'28" |
| 7.1 | 12'00" | 00:37'48" |
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