周廣華 2021/11/16 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:51:12 | 05:06/km

日期: 2021-11-16 05:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'41" / 05'03" / 04'54" / 05'00" / 05'00" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 05'11" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'47")

1000 / 1000

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(15'38")

04'54"

1000 / 3000

04'59"

(20'37")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

05'00"

(25'38")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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下一個幸運數字，8888😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, 野孩子和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

郭致銘晚安~晨間飆速愉快🍻

2021-11-16 23:45 ·

鄭秀玲早安😄晨跑飆速愉快👍👍😊

2021-11-17 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'03"	00:10'44"
3	04'54"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	05'00"	00:25'38"
6	05'03"	00:30'41"
7	05'04"	00:35'45"
8	05'05"	00:40'50"
9	05'11"	00:46'01"
10	05'08"	00:51'09"
10.0	04'39"	00:51'12"